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初夏時節 這幾件養生大事需注意

發布日期:2019年05月20日

來源:醫藥網   央廣網

舒適春天過去了,夏天來了!從初夏開始,應合理安排作息時間,及時補充營養,采取正確的養生保健方法,以便更好的度過夏天。


春夏交替的時節,這幾件事兒您還得注意下。

謹防疾病

中醫專家提醒,立夏后神經性疾病、皮膚病、胃腸疾病等將進入高發期。

季節交替對人的情緒會有一些影響,氣溫、氣壓升高,對心血管疾病、高血壓病人影響較大。要調劑飲食、補充水分、調整情緒、注意休息。

夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動,因此,要順應節氣的這種變化,保養心臟。此時節,老年人要注意避免氣血淤積,預防心臟病發作。

立夏之后,濕度會明顯增高,又熱又濕的季節,最適合細菌、微生物繁殖,稍不注意就會引發胃腸疾病。預防這類疾病要注意飲食衛生,飯前、便后洗手,少吃冷飲。尤其要注意一下,隔夜的食物一定要熱透。

皮膚科專家提醒,立夏后,皮膚病也會集中爆發,尤其是過敏性皮炎、丘疹性蕁麻疹等。此外,蟲咬皮炎(隱翅蟲皮炎等)是最應防范的皮膚病,要少在草地上、樹底下、陰溝旁久留,少接觸小動物,并及時清除花盆里的積水,以防蚊蟲滋生。

初夏時節氣候干燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了干燥的氣候,焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關系。癥狀嚴重的患者,應在醫生的指導下,用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。

此外,初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短,受感染后24小時內發病,自覺雙眼劇烈疼痛,畏光流淚,有異物感。得了紅眼病,一要防止傳染,二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用,尤其在集體場所,更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是,在高溫高濕的初夏,一定要注意個人衛生和眼部保健,少去人多的場所,避免接觸傳染源。

天熱宜戒怒

隨著天氣的燥熱,內心也會變的躁動不安。所以,炎熱的天氣,要做到“戒燥戒怒”,保持心境的平衡。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物,多吃些清淡的食物,如山藥、海產品等食物,既能清熱防暑,又能增進食欲。

中醫認為,夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關注心臟保養。專家表示,“立夏”時節要做好“精神養生”,多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

增強運動

“冬藏夏放”——也就是說冬季要注意營養和能量的積累,而夏季就要增強身體的新陳代謝能力。所以晨練是不錯的選擇。需要注意的是,鍛煉有利于身體,但是夏季不宜運動量過大。由于天氣比較炎熱,容易出汗,帶走身體的能量。建議在炎炎夏季備一些降溫防暑的飲品,如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等。

注意作息

由于立夏后天黑得晚亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。13時至15時是一天中氣溫最高的時段,人易出汗,出汗多散熱,血液大量集中于體表,大腦血液供應相對減少,午飯后消化道的供血增多,大腦的供血就更為減少,人就易精神不振,昏昏欲睡。適當的午睡是對身體有益的。午休時間半個小時到1個小時為宜,睡醒后不要急于起床,再躺10分鐘起床為宜。

多進稀食有利補養

對人體臟腑來說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強,此時飲食應增酸減苦,補腎助肝。保證胃腸功能正常,抵御暑熱侵襲,是夏季養生的重要一環。立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩或易上火的食物,會造成身體內、外皆熱,易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

為解決此時脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補水,多吃易消化、富含維生素的食物。也可以多吃些稀食,比如喝粥,既能清涼解暑又能止渴。另外也要多補充維生素,比如冬瓜、西紅柿等。





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